【自転車】週に150キロ走ってもお腹へっこまないのでプランク始めた【筋トレ】

442: ツール・ド・名無しさん 2022/01/12(水) 03:37:23.35 ID:MwhDiksa
週に150キロ走ってもお腹へっこまないのでプランク始めた
443: ツール・ド・名無しさん 2022/01/12(水) 07:17:55.69 ID:bEGsdyFz
腹筋やればお腹が凹む
プロテイン飲めばムキムキになる
プロテイン飲めばムキムキになる
素人あるある
444: ツール・ド・名無しさん 2022/01/13(木) 04:28:43.39 ID:C1Dai5JP
完全に嘘ではないがな
445: ツール・ド・名無しさん 2022/01/16(日) 17:02:09.66 ID:rZTsg6De
最近デッドリフトもやり始めて、バーベルスクワットと相乗効果があるのか、スクワットの重量も伸びてきた。ロードバイクは巡航速度も少しずつ伸びてる。
446: ツール・ド・名無しさん 2022/01/17(月) 12:55:45.60 ID:p2bGitMs
巡航速度が伸びたのは筋トレ以外のトレーニング効果だろ
447: ツール・ド・名無しさん 2022/01/17(月) 21:25:55.13 ID:XZ3xS9Xs
巡航速度の件、ホイールを鉄下駄からレーゼロに最近替えたの忘れてた。これの効果が一番大きいのかも。恥ずかしい。
448: ツール・ド・名無しさん 2022/01/17(月) 23:11:53.51 ID:2EKAPVTL
鉄下駄→レーゼロで速くなるのは登りだけ
それもせいぜい1%くらいだ
巡航速度はもっと速くなったんだろ?
それもせいぜい1%くらいだ
巡航速度はもっと速くなったんだろ?
449: ツール・ド・名無しさん 2022/01/18(火) 01:35:59.44 ID:JXMltYZm
夏は冬より1割空気抵抗が減るから早くなるぜ
450: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 08:23:47.98 ID:80Q7XwHs
451: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 08:26:34.80 ID:Ao+MTV/4
サバはいい油分もあって優秀だけど時期によってカロリーが倍ほど変わる
あと青魚を毎日食ってるとヒスタミンで肌が痒くなるし重金属も比較的あるからどうなんだろうな
あと青魚を毎日食ってるとヒスタミンで肌が痒くなるし重金属も比較的あるからどうなんだろうな
452: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 08:37:21.99 ID:pcFvgCQ7
>>451
言われてみるとツナ缶サバ缶毎日食ってた頃は花粉症ひどかったわ
今もサプリでオメガ3飲んでるけどたいしたことない
言われてみるとツナ缶サバ缶毎日食ってた頃は花粉症ひどかったわ
今もサプリでオメガ3飲んでるけどたいしたことない
453: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 19:07:36.21 ID:KzZSOVPb
お前らプリン食え
卵(完全食)+牛乳(完全食)
まさに完全食
卵(完全食)+牛乳(完全食)
まさに完全食
454: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 23:59:26.13 ID:/3IjEmCx
ジムは遠いしダンベル買っても置物になる未来しか見えない
とりあえず自重で腹筋腕立てランジやればいい?
とりあえず自重で腹筋腕立てランジやればいい?
455: ツール・ド・名無しさん 2022/03/22(火) 00:05:02.25 ID:EZAFBfAX
米袋担いでスクワット、アブローラー、懸垂くらいやっときゃそこそこかっこよくなる
成績が上がるかどうかは知らんw
成績が上がるかどうかは知らんw
459: ツール・ド・名無しさん 2022/03/22(火) 04:54:41.38 ID:C/5biznA
公園のアーチラダーを片道行けるようになった
460: ツール・ド・名無しさん 2022/05/05(木) 19:36:27.20 ID:nDJXOabn
私も最近プランクしてはじめた
461: ツール・ド・名無しさん 2022/05/06(金) 11:35:41.08 ID:HBr+LRWX
>>460
肩肘プランク効くよな
肩肘プランク効くよな
462: ツール・ド・名無しさん 2022/05/30(月) 20:33:46.89 ID:wTBj9Dvt
体幹なんて20kgでも担いでスクワットしたほうが効率よく鍛えられないか?
463: ツール・ド・名無しさん 2022/05/30(月) 22:40:04.50 ID:5kSNVGSk
>>462
スクワットで脊柱起立筋は鍛えられるが腹筋への負荷は弱い
腹筋種目としては負荷が弱いプランクでもスクワットより効率的
ソースあるけどいるか?
スクワットで脊柱起立筋は鍛えられるが腹筋への負荷は弱い
腹筋種目としては負荷が弱いプランクでもスクワットより効率的
ソースあるけどいるか?
464: ツール・ド・名無しさん 2022/05/30(月) 23:09:34.58 ID:wTBj9Dvt
>>463
ソース読みたいから頼むわ
ソース読みたいから頼むわ
465: ツール・ド・名無しさん 2022/05/31(火) 19:44:04.74 ID:ppmKGEgl
>>464
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1260014297436242/?_rdr
いちばん下が欠けて見えないが
左のブロックから脊柱起立筋、外腹斜筋上部、外腹斜筋下部、腹直筋で並んでる
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1260014297436242/?_rdr
いちばん下が欠けて見えないが
左のブロックから脊柱起立筋、外腹斜筋上部、外腹斜筋下部、腹直筋で並んでる
バックスクワットにおける腹直筋の活動は脊柱起立筋の半分以下しかない
30秒以上も保持できる低負荷のプランクでさえスクワットの倍以上の腹筋活動がある
普通の腹筋種目ならプランクの筋活動を遥かに超えるだろう
466: ツール・ド・名無しさん 2022/05/31(火) 19:54:19.50 ID:DEBbvxkP
レッグレイズとの差異も知りたいな
469: ツール・ド・名無しさん 2022/12/24(土) 14:21:05.30 ID:XE0bCUv1
いいね
468: ツール・ド・名無しさん 2022/11/23(水) 17:58:35.88 ID:5IK+nXFi
ホームジムつくりたい
(ฅ`・ω・´)っ 5ちゃんねる引用元 ฅ^•ω•^ฅ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1617083667/
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