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【自転車】週に150キロ走ってもお腹へっこまないのでプランク始めた【筋トレ】

442: ツール・ド・名無しさん 2022/01/12(水) 03:37:23.35 ID:MwhDiksa
週に150キロ走ってもお腹へっこまないのでプランク始めた

443: ツール・ド・名無しさん 2022/01/12(水) 07:17:55.69 ID:bEGsdyFz
腹筋やればお腹が凹む
プロテイン飲めばムキムキになる

素人あるある

444: ツール・ド・名無しさん 2022/01/13(木) 04:28:43.39 ID:C1Dai5JP
完全に嘘ではないがな

445: ツール・ド・名無しさん 2022/01/16(日) 17:02:09.66 ID:rZTsg6De
最近デッドリフトもやり始めて、バーベルスクワットと相乗効果があるのか、スクワットの重量も伸びてきた。ロードバイクは巡航速度も少しずつ伸びてる。

446: ツール・ド・名無しさん 2022/01/17(月) 12:55:45.60 ID:p2bGitMs
巡航速度が伸びたのは筋トレ以外のトレーニング効果だろ

447: ツール・ド・名無しさん 2022/01/17(月) 21:25:55.13 ID:XZ3xS9Xs
巡航速度の件、ホイールを鉄下駄からレーゼロに最近替えたの忘れてた。これの効果が一番大きいのかも。恥ずかしい。

448: ツール・ド・名無しさん 2022/01/17(月) 23:11:53.51 ID:2EKAPVTL
鉄下駄→レーゼロで速くなるのは登りだけ
それもせいぜい1%くらいだ
巡航速度はもっと速くなったんだろ？

449: ツール・ド・名無しさん 2022/01/18(火) 01:35:59.44 ID:JXMltYZm
夏は冬より1割空気抵抗が減るから早くなるぜ

450: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 08:23:47.98 ID:80Q7XwHs
この98円のサバ缶には
タンパク質が30g含まれてるの。
サバ缶
no title
ザバス飲料
no title

451: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 08:26:34.80 ID:Ao+MTV/4
サバはいい油分もあって優秀だけど時期によってカロリーが倍ほど変わる
あと青魚を毎日食ってるとヒスタミンで肌が痒くなるし重金属も比較的あるからどうなんだろうな

452: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 08:37:21.99 ID:pcFvgCQ7
>>451
言われてみるとツナ缶サバ缶毎日食ってた頃は花粉症ひどかったわ
今もサプリでオメガ3飲んでるけどたいしたことない

453: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 19:07:36.21 ID:KzZSOVPb
お前らプリン食え
卵（完全食）＋牛乳（完全食）
まさに完全食

454: ツール・ド・名無しさん 2022/03/21(月) 23:59:26.13 ID:/3IjEmCx
ジムは遠いしダンベル買っても置物になる未来しか見えない
とりあえず自重で腹筋腕立てランジやればいい？

455: ツール・ド・名無しさん 2022/03/22(火) 00:05:02.25 ID:EZAFBfAX
米袋担いでスクワット、アブローラー、懸垂くらいやっときゃそこそこかっこよくなる
成績が上がるかどうかは知らんｗ

459: ツール・ド・名無しさん 2022/03/22(火) 04:54:41.38 ID:C/5biznA
公園のアーチラダーを片道行けるようになった

460: ツール・ド・名無しさん 2022/05/05(木) 19:36:27.20 ID:nDJXOabn
私も最近プランクしてはじめた

461: ツール・ド・名無しさん 2022/05/06(金) 11:35:41.08 ID:HBr+LRWX
>>460
肩肘プランク効くよな

462: ツール・ド・名無しさん 2022/05/30(月) 20:33:46.89 ID:wTBj9Dvt
体幹なんて20kgでも担いでスクワットしたほうが効率よく鍛えられないか？

463: ツール・ド・名無しさん 2022/05/30(月) 22:40:04.50 ID:5kSNVGSk
>>462
スクワットで脊柱起立筋は鍛えられるが腹筋への負荷は弱い
腹筋種目としては負荷が弱いプランクでもスクワットより効率的
ソースあるけどいるか？

464: ツール・ド・名無しさん 2022/05/30(月) 23:09:34.58 ID:wTBj9Dvt
>>463
ソース読みたいから頼むわ

465: ツール・ド・名無しさん 2022/05/31(火) 19:44:04.74 ID:ppmKGEgl
>>464
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1260014297436242/?_rdr
いちばん下が欠けて見えないが
左のブロックから脊柱起立筋、外腹斜筋上部、外腹斜筋下部、腹直筋で並んでる

バックスクワットにおける腹直筋の活動は脊柱起立筋の半分以下しかない
30秒以上も保持できる低負荷のプランクでさえスクワットの倍以上の腹筋活動がある
普通の腹筋種目ならプランクの筋活動を遥かに超えるだろう

466: ツール・ド・名無しさん 2022/05/31(火) 19:54:19.50 ID:DEBbvxkP
レッグレイズとの差異も知りたいな

469: ツール・ド・名無しさん 2022/12/24(土) 14:21:05.30 ID:XE0bCUv1
いいね

468: ツール・ド・名無しさん 2022/11/23(水) 17:58:35.88 ID:5IK+nXFi
ホームジムつくりたい

(ฅ`･ω･´)っ　5ちゃんねる引用元　　ฅ^•ω•^ฅ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1617083667/

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感想(83件)

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Posted by osoto